trening kif

[...] ryż, orzechy itp... Siłownia a wzrost: W kwietniowym numerze KiF sport dla wszystkich jest zamieszczony art.strona 56 w którym profesor wypowiada się na temat wpływu treningu na prawidłową postawę. Według niego to nie prawda, że w młodym wieku jak zabiera się na uprawianie sportu siłowego i dźwiganie dużych ciężarów na przysiad i ciąg [...]

[...] Witam wszystkich po krótkiej przerwie od wpisek, trzeba nadrobić trochę zaległości bo dziś za 2 godzinki następny trening :-) Ma odwiedzić mnie znajomy więc będzie okazja (mam nadzieje) coś nagrać no i moze walniemy kilka fotek:-D [...]

[...] które niedawno kupiłem i kofeinie, która już mi służy od dłuższego czasu. Więc będę mógł powiedzieć coś o tych 2 produktach jeszcze. Białko będę mieszął razem z GainBody po treningu i do tego dodam jeszcze WPC. Myśle, że taka mieszanka będzie najlepsza Kofeina w ciężkie dni najczęściej przed treningiem i pewnie do tego 2-3 tabletki tussipectu. [...]

[...] nigdy nie próbowałem. Co do ilości ćwiczeń to rzeczywiście wydaje się ich dużo - muszę to przemyśleć i ew. przedyskutować w dziale Trening. Tak jak mówiłem jest to trening z KiF, ale nikt nie powiedział, że należy go kopiować bezmyślnie. Za dietę już się zabieram - będzie i o tym.:) Co do pasa - 94 cm to staaanowczo za dużo. Niestety [...]

[...] ud 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5. Wyprosty tułowia na ławeczce Brzuch- wznosy nóg w zwisie na drążku Jutro w diecie kasza jęczmienna i jaglana :-) Niesamowicie udany trening- mimo późnej pory. Zazwyczaj staram się ćwiczyć ok. godz. 17-18-ej dzisiaj trening rozpoczęłam o 19-ej. Plecki ładne:-)) One w życiu się zawsze przydają:-)) Dziękuję [...]

ile % przyjąłeś sobie progresji? Powiem szczerze nie przyjmowałem % progresji bo nie miałem właściwie do tego żadnych punktów odniesienia :-(. Jest to mój pierwszy trening tego typu i postępowałem według tego co przeczytałem w artykule w czaspismie "KIF". oczywiście pewne cele sobie wytyczylem i według tego co dżwigałem kiedyś a teraj to dla mnie [...]

[...] razu lepiej :-), bezczynność mnie dobija :-(. Przez poprzedni tydzień przeczytałem chyba wszystkie zaległe artykuły w KiF-ie, część z tego na pewno wykorzystam w przyszłych treningach, tak że bezczynność nie poszła całkiem na marne :-). Dziś wieczorem robię pierwszy trening siłowy od ponad tygodnia, na razie lekko bez szarżowania. Przy okazji [...]

Rano po pracy gimnastyka około 25 minut a potem spanko ze 3 godzinki ;-). Dzisiaj ogólnie taki leniwy dzionek bo to pierwszy dzień urlopu:-D . Poszalałem trochę kosiarką 8-), pobawiłem się z wnukami |-), poczytałem zaległe artykuły w KIF - ie :-)), podrzemałem |-O. A wieczorkiem :-D - ten tydzień ma być lekki bo ... ;-) czyli tylko 2 ćwiczenia [...]

5L w DNT W DT 5L + to co na treningu, tu zależnie ale średnio 1-1,2L (to zależy jaki trening, na przysiadach woda idzie ) +jakieś 3 zilone herbaty Sihaja daj przepis na te pulpety już z kaszą (ryż też powinien być ok) Bo sposób na fajny szybki posiłek (zawinąć w sreberko, zagryź papryką) i gotowe Madziu pij pij, co 20-25 min do toalety ale co [...]

[...] zrodlo (zrobimy sledztwo i porownamy daty - mozemy tez zatrudnic Rutkowskiego :))). Poza tym moj link prowadzi do art. n.t. ACT w ktorym kolega zebral informacje dot. tego treningu w zgrabna calosc i przedstawil od A do Z. Opisany w podanym przeze mnie linku trening zostal zaprezentowany w magazynie KiF nr 3/2011 str. 39 - 42. - Odsylam. Tego [...]

Nowy program treningowy. Zaczynam opisany trening w KiFie czerwcowym. Niestety nie zakupie tak jak zapowiadalem bcaa i glutaminy brak funduszy Dzisiejszy trening to klata i barki. Klata: 1. sztanga skos 8x 80kg, 8x 80kg, 7x 80kg 2. sztangielki poziomo 2serie 30kg 8 powtorzen 3. butterfly 3serie 10 powtorzen Barki: 1. sztangielki bokiem stojac 8x [...]

@sigtyr WITAM! kompani w e-treningu się wykruszyli.. ja też miałem przymusową przerwę, ale wracam właśnie :) Skupiam się na podstawowych ćwiczeniach - o jakich pisałem kilka postów wyżej. Też studiowałem ETK, ale nie skupiałem się na nim zbytnio. Tzn. wziąłem pod lupę podstawy wykonywania ćwiczeń, a plany "tak sobie" przerobiłem.. Nie [...]

niestety tak samo jest z treningiem wszelkie nowosci (takie nowosci ktore w usa sa znane od dobrych kilku lat) niestety sa skazane na porazke bo w KiF pisza tak a w MD pisza tak albo ten i ten (osoba z rozkladowki) je wysokie wegle nawet na redukcji i zawsze jadl a nigdy o low carb nawet nie slyszal a nie daj Bog jakis nowy trening- ktory jest [...]

[...] - Na dole jest trochę zdjęć. Siłownia jest świetna. Bardzo dużo wolnego ciężaru, o 17 jest puściutko, a ludzie niesamowicie sympatyczni. W tym tygodniu zaliczyłem wszystkie treningi. Spadków raczej nie odnotowałem. Ciekawostką jest, że udało mi się przekroczyć na Hiitach próg 180 uderzeń serca na minutę- raczej jest to wina paru dni przymusowego [...]

[...] Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym. Nasz Tomek obronił tytuł Mistrza Polski! Forma miazga, zwłaszcza plecy88-O Zresztą wszystko ale plecy:-P Ja go widzę na codzień na treningach a i tak kopara mi opadła do samej ziemi jak go zobaczyłam na scenie. Układ dowolny miał zayebisty:-D Co tu pisać był najlepszy w swojej kategorii! PP w wyciskaniu [...]

[...] i na świecie itd. Myśle, że fajnie wyszło, może uda mi się dostać jakoś to nagranie czy coś... Potem pojechałem na siłownie bo miałem troche wolnego przed wykładami. Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 10 g Creatine Xtra - 2 kaps Caffeine Power TRENING Plecy 1. Ściąganie drązka na prostych [...]

Dzień 169 MASA Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h Trening: Plecy + Klata + Biceps + Triceps Trening bardzo fajny , w podciąganiu idzie coraz lepiej , klatka super pompa tylko kończąc skos dodatni zapomniałem dorzucić dropseta %-) a już sie zabrałem za następne ćwiczenie , biceps rekord życiowy w uginaniu %-) s , uginanie z supinacją leżąc na ławce [...]

[...] i porownamy daty - mozemy tez zatrudnic Rutkowskiego :))). 1. Popatrz na daty, art Michaila jest z 2002, twoj link to 2007. W Twoim, autor wyraznie pisze "Przykładowy trening ACT by Michail:" Teraz mam pytanie, zanim zaczniesz wyskakiwac z Rutkowskimi, moze najpierw na spokojnie przeczytasz co przytaczasz? Poza tym moj link prowadzi do [...]

[...] i najlepiej jak sam bede obserwowal co dziala na mnie, a co nie. nie staruje przeciez w zawodach, a cwiczylem juz chwile wiec moge pokombinowac z ta klata wazne zeby kazdy trening byl na 100% i nie odpuszczac zadnego. w przyszlym tygodniu postaram sie to juz ogarnac ostatecznie. na bank bedzie swunica, MC klasyk, sciaganie drazka do klaty, ława [...]

[...] bioder na jednej nodze na podwyzszeniu na drugiej zgetej na sobie obciazenie e. wznosy kolan do lokci w zwisie Zestaw2. j.w a. wznosy sztangielke bokiem siedzac 2x3kg b. wypady krotkie 2x10kg c. zarzut ze zwisu 26kg d. MC romanian 26kg e. V-up + 20min aerobow Dzis przy aeobach już ledwo nogi podnosiłam ,wymęczył mnie trening ,ale to dobrze